キウイフルーツはニキビやニキビ跡に効果ある!?

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栄養価が高く、果物の女王とも呼ばれるキウイフルーツ。

健康にいいのはもちろんのこと、美肌効果にも期待できることから、ニキビやニキビ跡にもいいと言われています。

というのも、キウイには抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれているからです。

抗酸化作用とは、老化の原因となる活性酸素から身体を守る働きのことです。

この抗酸化作用によってニキビを悪化させる活性酸素が除去されるので、ニキビ予防やニキビの進行を抑えることができます。

また、メラニンが過剰に生成されるとニキビ跡が黒く残ってしまいますが、

キウイにはメラニンの生成を抑制する働きもあるので、ニキビ跡が色素沈着やシミになりにくくなります。

ビタミンCとビタミンEには相乗効果もあるので、より高い抗酸化作用に期待できます。

ビタミン以外にも、アクチニジンという消化の働きを助ける酵素が含まれているので、胃腸への負担を減らして肌のコンディションを良くしてくれます。

とくにゴールドキウイという品種には、一般的に食べられているグリーンキウイに比べて、ビタミンCの量が2倍も含まれているので、

ニキビ対策のためにはグリーンキウイよりもゴールドキウイを食べることをオススメします。

キウイは肌にとてもいい果物なので、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

キウイのニキビ以外の効果とは?

キウイフルーツを食べることは、ニキビやニキビ跡対策になるだけではありません!

スキンケア以外にも様々な効果に期待できます。

 便秘解消!

キウイには食物繊維が豊富に含まれており、その量はバナナ三本分ともいわれています。

食物繊維には水溶性と不溶性の二種類ありますが、キウイにはその両方が含まれているため、毎日食べ続ければ短期間での便秘解消に期待できます。

 葉酸が豊富!

厚生労働省によると、妊娠を望んでいる方や妊娠初期は、葉酸を1日480μg(マイクログラム)摂取することが推奨されています。

葉酸は、キウイ100gに36μg、ゴールドキウイには50μgも配合されているので、お子さんが欲しい方は積極的に摂取したい成分になります。

 体力回復!

疲れているとき、免疫が落ちているとき、風邪の引き始めなどにキウイを食べると体力回復に効果的です。

ビタミンCやビタミンEによって、体内の抗酸化作用を高めて乳酸の生成を抑えるクエン酸やリンゴ酸といった有機酸も含まれています。

 ホルモンバランスを整える!

更年期障害や自律神経の乱れを引き起こす、ホルモンバランスの乱れを予防、改善する働きがあります。

 栄養補給!

キウイに含まれるビタミンCは、免疫力を上げて風邪の初期症状を抑える働きがあります。

このように、キウイを食べることは多くの健康効果に期待できるのです。

キウイの選び方、食べ方とは?

キウイの正しい選び方や食べ方を知ってますか?

より多くのニキビへの効果や健康効果を実感するためには、選び方や食べ方も大切になります。

 キウイの正しい選び方!

まずキウイの選び方ですが、見た目がきれいなものを選びます。

痛みや傷がなく、柔らかくなっている部分がないか確認されてください。

次に、キウイの頭とお尻を人差し指と親指で持って、少しだけ押してみましょう。

弾力があって少しだけへこむようなら、熟している食べごろのキウイになります。

 キウイの食べ方!

キウイの食べ方には少しコツがあります。

一般的には皮をむいて中の果肉を食べるのですが、キウイの豊富な栄養を摂りたいなら皮ごと食べた方がいいでしょう。

皮ごと食べる方は、しっかりと外側を洗って産毛を落としてから食べるようにしましょう。

実際に食べている方の話では、皮にも甘みがあるので、それほど苦にならないという意見が多いようです。

皮を食べるのに抵抗がある方は、皮ごとミキサーに入れてジュースにしてしまうという手もあります。

牛乳やヨーグルトなどを入れれば、飲みやすいキウイジュースができるでしょう。

 保存方法!

熟してないキウイは、植物を老化させるエチレンガスを出すリンゴや梨と一緒に常温で保存されてください。

すでに熟しているなら、ビニール袋などに入れて冷蔵庫で保存されてください。

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