チーズはニキビやニキビ跡にいい??食べ過ぎは逆効果!?

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チーズを食べると、ニキビやニキビ跡対策ができることを知ってますか?

チーズというと、「乳製品だから脂質が高いし、逆にニキビが出来やすくなるんじゃないの?」と思うかもしれませんが、

実は、ニキビにいい栄養が豊富に含まれているのです!

今回は、チーズとニキビの関係について詳しくお伝えしていきます。

なぜ、チーズがニキビにいいのか?

チーズに含まれるビタミンA、ビタミンB2、亜鉛がニキビ対策に役立ってくれます。

 ビタミンA

まず、ビタミンAは細菌への抵抗力を高める効果に期待できます。

ニキビは毛穴に侵入したアクネ菌が炎症を起こすことで出来るものなので、ビタミンAによって抵抗力を上げることはニキビ予防につながります。

また、ニキビ跡に発生するメラニン色素(色素沈着)を予防する働きもあることから、ニキビを予防、改善したい方は積極的に摂取しておきたい成分です。

ただし、ビタミンAは過剰摂取すると副作用が起こる可能性があります。

とくに妊婦や妊娠中の方の過剰摂取は、胎児に奇形性を与えるリスクがあるので注意されてください。

 ビタミンB2

ビタミンB2は皮脂分泌をコントロールする役割があります。

皮脂は肌を守るために必要なものですが、過剰に分泌されると細菌のエサになるので、アクネ菌が増殖する原因になってしまいます。

ビタミンB2は美容ビタミンとも言われるほど肌に効果的で、新陳代謝を活発化させて肌のターンオーバーを促進します。

肌がどんどんと新しく生まれ変わるので、ニキビだけでなくニキビ跡への効果にも期待できます。

 亜鉛&乳酸菌

チーズに多く含まれている亜鉛には、新陳代謝を活発にするとともに、炎症の修復を早めます。

新陳代謝が上手くいかないと、外部刺激を受けやすくなったり、古い角質が肌に残ったままになるので、毛穴が詰まりやすくなってしまいます。

亜鉛によって新陳代謝が活発になることは、ニキビ予防にもつながりますし、抗炎症作用によって、すでに出来ているニキビのケアをすることもできます。

また、チーズの乳酸菌は腸内環境を整える作用に期待できるので、ニキビや肌荒れが起こりにくい体質にしてくれます。

チーズには、このような栄養素がバランスよく含まれているので、ニキビやニキビ跡対策に効果的なのです。

えっ!チーズの食べ過ぎるとニキビができる!?

チーズを食べることはニキビ対策につながりますが、必要以上に食べ過ぎたり、チーズの種類によっては逆効果になる可能性があります!

チーズにはたくさんの製法や種類があり、世界にあるチーズの種類は1000種類を超えるとも言われているのですが、

その中にはニキビを改善するものもあれば、悪化させるものもあるのです。

とくにニキビができる可能性が高くなるのは、「動物性脂肪の多いチーズ」になります。

動物性脂肪が多い食品を過剰摂取すると、血液がドロドロになり、皮脂の分泌量が増えます。

皮脂は外部刺激から皮膚を守るために必要なものなのですが、皮脂の分泌量が増え過ぎると毛穴が詰まりやすくなるため、ニキビの原因となります。

血液が動物性脂肪によってドロドロになると、毛細血管に血液が流れにくくなり、新陳代謝が落ちて肌のターンオーバーもうまく出来なくなります。

その結果、ニキビ跡が治らなかったり、シミやクスミの原因になる可能性もあります。

 どんなチーズを食べればいいのか?

すでに野菜をしっかりと食べていて、ビタミンやミネラルもきちんと摂取している方は、チーズによるニキビへの効果はそれほど期待できないかもしれません。

逆に、今まであまりビタミンを取ってこなかったという方は、食事にチーズを取り入れることでニキビを予防することができるでしょう。

それでもニキビの悪化を防ぐためには、なるべく脂質の少ないチーズを選ばなくてはいけません!

チーズによるニキビ対策をするなら、リコッタチーズやカッテージチーズといった低脂肪のチーズがオススメです。

ただし、すぐにニキビを治せるような即効性があるわけではないので、1ヶ月程度は試してみるようにしてください。

くれぐれもチーズの食べ過ぎにだけは注意されてください。

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